چگونه به خود در مورد پوکی استخوان کمک کنید

سبک زندگی کم تحرک یا برعکس، اضافه بار فیزیکی، آسیب ها و وضعیت نامناسب بر ستون فقرات تأثیر منفی می گذارد. نتیجه آن استئوکندروز است که یک بیماری مزمن دژنراتیو مهره ها و دیسک های بین مهره ای است. به یک درجه یا دیگری، آسیب شناسی در هر فرد مسن وجود دارد، اما در عین حال تمایل به شروع زودتر بیماری - در افراد 30-40 ساله وجود دارد. علیرغم این واقعیت که پوکی استخوان یک بیماری غیرقابل برگشت است، می توان تظاهرات آن را کاهش داد و کیفیت زندگی را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید. ما به شما خواهیم گفت که در مرحله بعد چه کاری می توانید انجام دهید.

پوکی استخوان چیست؟

این بیماری باعث تغییر شکل و تخریب مهره ها می شود. علاوه بر این، تغییرات آتروفیک در دیسک‌های بین مهره‌ای رخ می‌دهد - آنها صاف می‌شوند، پاره می‌شوند و انجام عملکردهای جذب شوک را متوقف می‌کنند. در نتیجه، اجسام مهره ها می توانند با هم تماس پیدا کنند و انتهای عصب را تحت فشار قرار دهند. آسیب شناسی با درد، تحرک محدود مفصل و سایر علائم همراه است. 

بسته به منطقه آسیب، پوکی استخوان در ناحیه گردن، قفسه سینه و کمر مشخص می شود. بیماری نوع اول و سوم اغلب در نواحی در حال گذار از قسمت های ثابت و متحرک ستون فقرات رخ می دهد. این مهره های گردن و کمر هستند که در معرض افزایش استرس و در نتیجه تغییرات دژنراتیو هستند. 

علل بیماری

استئوکندروز اغلب یک بیماری تمدن نامیده می شود. زندگی یک فرد مدرن نیازی به فعالیت بدنی فعال ندارد، بنابراین بسیاری از افراد با مشکل کاهش تون عضلانی روبرو هستند. ماهیچه های ضعیف نمی توانند ستون فقرات را در موقعیت صحیح نگه دارند و مشکلات در وضعیت بدن شروع می شود. اگر بارهای ساکن ستون فقرات را در حین کار بی تحرک یا ایستاده و همچنین اضافه وزن و عادات بد را به این اضافه کنیم، دلیل ایجاد پوکی استخوان در بسیاری از افراد زیر 40 سال مشخص می شود. 

ظهور بیماری با موارد زیر تسهیل می شود:

• آسیب های کمر؛
• اضافه بار در طول تمرین قدرتی نامنظم؛
• خم شدن هنگام راه رفتن، عادت به نشستن ناهموار.
• بلند کردن مکرر اجسام سنگین با بار روی پشت به جای پاها.
• بارهای شوک روی ستون فقرات (به عنوان مثال، در بین رانندگان حمل و نقل).

علاوه بر این، پوکی استخوان می تواند در نتیجه استعداد ارثی، بیماری های خاص سیستم غدد درون ریز و همچنین سایر بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی رخ دهد. در توسعه آن، آسیب شناسی چندین مرحله را طی می کند، بنابراین توجه به کوچکترین تغییرات در رفاه بسیار مهم است.

علائم پوکی استخوان

مرحله اولیه توسعه بیماری کندروز است. در این مرحله تغییرات دژنراتیو فقط بر دیسک های بین مهره ای تاثیر می گذارد. تعداد کمی از بیماران به علائم کندروز توجه می کنند:

• درد معمولی جزئی در پشت و گردن؛
• مشکل جزئی در چرخاندن سر؛
• اختلالات وضعیتی (خم شدن، بالا بردن یک شانه نسبت به دیگری، خم شدن کمر به جلو و غیره)؛
• خستگی

این علائم ممکن است در سنین پایین (25-20 سال) ظاهر شوند، اما ناراحتی شدیدی ایجاد نمی کنند. علائم بارزتر پوکی استخوان پس از حدود 35 سالگی به دلیل ایجاد عوارض ظاهر می شود. در این مورد، بیماران قبلاً درد شدیدی را مشاهده می کنند که می تواند موضعی و دور باشد.

در صورت آسیب به ستون فقرات گردنی	در صورت آسیب به ناحیه کمر
وزوز گوش، سرگیجه؛ تاری دید؛ درد ضربان دار در پشت سر و ناحیه جداری؛ بی حسی و تنش در گردن در صبح؛ اختلالات گفتاری، کاهش حساسیت زبان؛ درد و بی حسی در ناحیه استخوان ترقوه و شانه؛ تابش درد از گردن و تیغه شانه تا آرنج و انگشتان.	درد آزاردهنده، گاهی اوقات تیز در ناحیه کمر و ساکروم که حتی در شب نیز از بین نمی رود. اگر عصب سیاتیک تحت تأثیر قرار گیرد، درد به باسن تابش می کند. سوزن سوزن شدن و بی حسی در ناحیه لگن؛ محدودیت تحرک، مشکل در راه رفتن، تغییر وضعیت بدن هنگام دراز کشیدن.

تشخیص پوکی استخوان

این بیماری توسط متخصص مغز و اعصاب یا مهره‌شناس بر اساس شکایات بیمار و داده‌های تعدادی از معاینات شناسایی می‌شود:

• رادیوگرافی ستون فقرات و بخش منفرد آن در دو پروجکشن.
• تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI).

علاوه بر این، بیمار ممکن است نیاز به مشورت با یک درمانگر و پزشکان سایر تخصص ها در مورد بیماری های مزمن داشته باشد که ممکن است علائم مشابهی داشته باشند یا دوره پوکی استخوان را تشدید کنند. به عنوان مثال، درد زیر تیغه شانه و استخوان ترقوه می تواند بیماری های قلبی عروقی را تحریک کند. 

قرص ها و ویتامین ها برای پوکی استخوان

برای تسکین درد، از بین بردن اسپاسم عضلانی و کاهش التهاب، پزشک ممکن است داروهای ضد درد را به شکل قرص و تزریق تجویز کند. استفاده طولانی مدت از قرص ها مجاز نیست، زیرا ممکن است عوارض جانبی ایجاد شود. طبق دستورالعمل، می توانید داروها را بیش از 5-7 روز متوالی مصرف نکنید، پس از آن اقدامات دیگری لازم است. 

هنگامی که ریشه های عصبی در قسمت های مختلف ستون فقرات فشرده می شوند، نه تنها درد، بلکه گرفتگی و تنش عضلانی نیز ایجاد می شود. کارشناسان معتقدند که این واکنش بدن به درد است. شل کننده های عضلانی برای شل کردن عضلات تجویز می شوند. طبق دستورالعمل، محصولات باعث افزایش جریان خون محیطی، کاهش اسپاسم و تشنج می شوند. 

با غضروف و استئوکندروز، بافت غضروف آسیب دیده و دیسک های بین مهره ای نیاز به تغذیه و ترمیم خاصی دارد. برای این منظور، پزشک ممکن است غضروف محافظ را تجویز کند. چنین داروهایی نیاز به استفاده طولانی مدت دارند، دوره درمان معمولاً حداقل دو ماه است.

با استئوکندروز، تروفیسم بافتی معمولا بدتر می شود و بیمار ممکن است میگرن و سایر عوارض را تجربه کند. برای بهبود میکروسیرکولاسیون خون، داروهای ضد اسپاسم و گشادکننده عروق تجویز می شود. داروها به بازیابی جریان خون مویرگی کمک می کنند، به همین دلیل، با گذشت زمان، اگر حساسیت پوست آسیب دیده باشد، بازیابی می شود. 

برای پوکی استخوان و سایر بیماری های ستون فقرات و سیستم اسکلتی عضلانی، ویتامین ها اجباری هستند. مهمترین آنها PP یا اسید نیکوتینیک است. این دارو به کاهش کلسترول در خون کمک می کند، روند طبیعی واکنش های اکسیداتیو و کاهش را در بافت ها تضمین می کند. 

علاوه بر ویتامین PP، پزشک ممکن است رتینول، توکوفرول، ویتامین های B و غیره را تجویز کند. 

مسدود کننده های پوکی استخوان

اگر درد شدید عضلانی رخ دهد که با حرکت تداخل داشته باشد و بر عملکرد فرد تأثیر بگذارد، از مسدود کردن استفاده می شود. در این حالت، پزشک دارو را مستقیماً به برجستگی های رشته های عصبی ستون فقرات تزریق می کند. 

تسکین درد و اسپاسم فورا اتفاق می افتد، اما این یک اقدام موقتی است. بیمار نیاز به درمان پیچیده ای دارد که نه تنها علائم، بلکه علل آسیب شناسی را نیز از بین می برد. بسته به علائم، ممکن است برای بیمار قرص، پماد، فیزیوتراپی و غیره تجویز شود.

پمادهایی که به پوکی استخوان کمک می کنند

برای حفظ اثر مصرف قرص ها و از بین بردن درد، پزشک ممکن است داروهای مسکن و پمادهای گرم کننده تجویز کند. این اثر با بهبود جریان خون در ناحیه آسیب دیده، یعنی افزایش تغذیه بافت به دست می آید.

پمادهای ضد التهابی تهاجمی کمتری وجود دارد که ماده دارویی آن عمیقاً به بافت نفوذ می کند و فرآیندهای التهابی را سرکوب می کند و درد را از بین می برد. 

هنگامی که روند التهابی فروکش کرد، استفاده از غضروف محافظ به شکل پماد مجاز است. علیرغم این واقعیت که اینها داروهایی برای استفاده خارجی هستند، اما می توانند فرآیندهای دژنراتیو در مفاصل ستون فقرات را متوقف کنند. علاوه بر این، کندروپروتکتورها تولید ترشحات داخل مفصلی را تحریک کرده و اثر ضد درد خفیفی دارند. 

پمادهای عمل پیچیده با هدف کاهش التهاب، تسکین درد، جلوگیری از تشکیل لخته های خون و ترمیم بافت های آسیب دیده می باشد. با این حال، پمادهای وسیع الطیف معمولاً با احتیاط تجویز می شوند، زیرا هر بیمار ممکن است موارد منع مصرف خاصی برای یکی از اثرات چنین دارویی داشته باشد.

با وجود در دسترس بودن داروهای ذکر شده در داروخانه ها، نمی توانید آنها را بدون تجویز پزشک خریداری کنید و خود درمانی نکنید. هر دارویی طیف مشخصی از نشانه ها و موارد منع مصرف دارد که باید در نظر گرفته شود. 

حمام های درمانی برای پوکی استخوان

آب درمانی کاملاً مکمل سایر روش های درمان بیماری های مفاصل و ستون فقرات است. حمام با افزودن گیاهان و نمک به کاهش دفعات حملات حاد درد کمک می کند و یک اثر تقویت کننده کلی دارد. می توانید به آب اضافه کنید:

• نمک دریا
• عصاره کاج
• درخت عرعر

رژیم غذایی و تغذیه برای پوکی استخوان

عادات غذایی صحیح به پیشگیری از بسیاری از بیماری ها کمک می کند. پوکی استخوان می تواند به دلیل اضافه وزن نیز ایجاد شود. کاهش وزن بدن باعث کاهش بار روی ستون فقرات و بافت غضروفی می شود. 

با پوکی استخوان، نظارت بر محتوای کالری غذا و اولویت دادن به محصولات با منشاء گیاهی مهم است. متخصصان مصرف غذاهای غنی از ریز عناصر مانند روی، کبالت، آهن، کلسیم و منیزیم را توصیه می کنند. 

شما می توانید	شما نمی توانید
گوشت ژله ای و ماهی کم چرب، ژله، آبگوشت گوشت کم چرب.	گوشت و ماهی سرخ شده، غذاهای آماده از فروشگاه، گوشت دودی، سوسیس، گوشت خوک.
شیر کم چرب، پنیر دلمه، پنیرهای سفت، فرنی شیر.	خامه سنگین، خامه ترش، مارگارین.
کلم، چغندر، سالاد، هویج، گوجه فرنگی، خیار، کلم بروکلی، فلفل دلمه ای.	تربچه، شلغم، تربچه، کرفس، سبزی.
نان سیاه.	شیرینی ها، نان ها و رول های تهیه شده از آرد سفید.
نوشیدنی های تخمیر شده، آب میوه ها و سبزیجات تازه فشرده، اسموتی ها، دمنوش های گیاهی.	نوشیدنی های گازدار شیرین، چای و قهوه سیاه قوی، الکل.
میوه های خشک و آجیل.	ماریناد و ترشی.
ژله توت و میوه.	شیرینی پزی شیرین.

استئوکندروز یک بیماری پیچیده است که درمان آن دشوار است. بهتر است در اولین علائم بیماری با پزشک مشورت کنید، در این صورت درمان تجویز شده بیشترین تأثیر را خواهد داشت. درمان بیماری های ستون فقرات در مراحل پایانی بسیار دشوار است. با پوکی استخوان پیشرفته، ممکن است نیاز به بستری شدن در بیمارستان یا حتی جراحی باشد. در عین حال نباید تسلیم شوید. پزشکی و فارماکولوژی مدرن ابزار کافی برای بیماران مبتلا به بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی برای حفظ سلامتی و خلاص شدن سریع از حملات حاد ارائه می دهد.